Le coach IA triathlon qui s'adapte à tes données réelles
Upform construit ton plan natation-vélo-course, se synchronise avec Intervals.icu et l'ajuste chaque jour selon ta forme, ta fatigue et ta récupération — pour que chaque séance colle à ton état réel.
Un coach IA qui part de tes vraies données d'entraînement
- 1
Connecte Intervals.icu
Relie ton compte en quelques secondes. Upform importe tes activités et ton wellness — CTL, ATL, TSB, VFC, sommeil — pour comprendre où tu en es.
- 2
Reçois un plan d'entraînement IA
Indique ton objectif et tes contraintes. L'intelligence artificielle construit un plan de triathlon périodisé et envoie chaque séance dans ton calendrier et Intervals.icu.
- 3
Adapte-toi chaque jour
Upform surveille tes données réelles et propose des ajustements quotidiens — lève le pied quand tu es plat, pousse quand tu es frais. Tu valides, il applique.
Tout ce qu'une app de coach triathlon doit faire
Planifier, suivre et adapter — sur des chiffres, pas au feeling.
Plans d'entraînement adaptatifs
Natation, vélo et course périodisés pour toutes les distances, du sprint à l'Ironman, selon ta date de course, tes heures et tes zones.
Résumé du coach IA
Un point quotidien sur ta forme, ta fatigue et ta readiness — en langage clair, avec une recommandation.
Vraies métriques de forme
CTL, ATL, TSB, ramp rate et VO2max, suivis par rapport à ta base de 30 jours.
Synchro Intervals.icu
Activités, wellness et séances planifiées synchronisés automatiquement, toutes les deux heures.
Calendrier d'entraînement
Ta semaine d'un coup d'œil — prévu vs réalisé, avec un débrief IA pour chaque séance.
Readiness de course
Sache si tu es dans les temps pour ton objectif, et quoi changer dans le cas contraire.
Une formule, tout inclus
- Plans IA adaptatifs & adaptation quotidienne
- Synchro Intervals.icu bidirectionnelle
- Résumé du coach & readiness de course
- Annulable à tout moment
7 jours d'essai inclus
🌍 1 % de chaque abonnement finance la capture de carbone via Stripe Climate
Questions fréquentes
Tout sur Upform — le coach IA triathlon : fonctionnement du plan d'entraînement IA, synchro Garmin et Intervals.icu, Ironman et 70.3, tarif et tes données.
Qu'est-ce qu'Upform ?
Upform est une app de coach IA pour le triathlon. Elle construit un plan d'entraînement adaptatif et l'ajuste chaque jour selon tes données réelles Intervals.icu.
Comment le coach IA adapte-t-il mon plan ?
Il lit ta forme (CTL), ta fatigue (ATL), ton état de forme (TSB), ton sommeil et ta VFC, puis propose des changements concrets — baisser l'intensité quand tu es fatigué ou ajouter de la charge quand tu es frais.
Faut-il un compte Intervals.icu ?
Oui. Upform se synchronise avec Intervals.icu pour importer tes activités et ton wellness et envoyer tes séances planifiées.
Quels sports sont couverts ?
Natation, vélo et course — toutes les distances, du sprint à l'Ironman, briques comprises.
Est-ce adapté à l'Ironman et au 70.3 ?
Oui. Upform construit des plans Ironman et 70.3 longs et périodisés, mésocycle par mésocycle, avec montée en charge progressive et affûtage — et l'IA les adapte chaque jour selon ta forme.
Comment l'IA construit-elle mon plan d'entraînement triathlon ?
Tu indiques ta course objectif, tes heures hebdomadaires et tes contraintes, et l'IA génère un plan natation-vélo-course périodisé — base, build, pic et affûtage — puis envoie chaque séance dans ton calendrier et Intervals.icu.
Upform fonctionne-t-il avec Garmin, Strava ou Wahoo ?
Oui, via Intervals.icu. Il se synchronise avec Garmin, Strava, Wahoo et la plupart des compteurs, donc tes activités et ton wellness arrivent dans Upform automatiquement.
Upform est-il une bonne alternative à TrainingPeaks ?
Si tu veux un coach IA qui ne se contente pas de suivre ta charge mais reconstruit ton plan autour chaque jour, oui — Upform mise sur le coaching adaptatif et automatisé plutôt que sur la construction manuelle de plan.
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui. Indique ton niveau et tes heures disponibles, et Upform ajuste le plan à toi — que ce soit ton premier triathlon sprint ou ton prochain Ironman.
Que signifient CTL, ATL et TSB ?
Ce sont ta forme (CTL), ta fatigue (ATL) et ton état de forme (TSB). Upform les suit à partir de tes données réelles et s'en sert pour décider quand pousser et quand récupérer.
Puis-je ajuster ou déplacer mes séances ?
Oui. Tu peux déplacer des séances, demander à l'IA de réviser une séance, et accepter ou refuser chaque adaptation proposée avant qu'elle ne s'applique.
Combien ça coûte ?
CHF 20 par mois, avec 7 jours d'essai gratuit. Annulable à tout moment.
Entraîne-toi avec un coach IA qui s'adapte vraiment
Construis ton plan en quelques minutes et laisse Upform gérer le reste.
Démarre ton essai gratuit